För ett liv i balans

Facebook som meditationslärare

av

Hur lång tid tar det att kolla senaste nytt på Facebook?
En minut? Tre minuter? Fem minuter?

Hur många gånger om dagen gör du det?
Två gånger? Fem gånger? Tio gånger?

Tänk om du en gång om dagen utnyttjade en av de gångerna för meditation. Plötsligt har det som vissa kallar distraktion förvandlats till ett medel för ökad närvaro.

Facebook kan även med hjälpa dig att hålla tankarna på avstånd under meditationen. Låt bokstäverna i namnet tillsammans med din andning bli till ett ankare för den medvetna närvaron. Rikta din fulla uppmärksamhet mot dem under hela meditationen.

F – andas in…
Andas ut…

A – andas in…
Andas ut…

C – andas in…
Andas ut…

E – andas in…
Andas ut…

B – andas in…
Andas ut…

O – andas in…
Andas ut…

O – andas in…
Andas ut…

K – andas in…
Andas ut…

Det hela tar 2-3 minuter.

En gång om dagen. 2-3 minuter. Det har du tid med.

Du lär inte missa något viktigt på Facebook genom att göra det. Däremot finns möjligheten att dörren till de många fördelarna med meditation öppnas för dig:

  • Bättre prestationsförmåga.
  • Bättre koncentrationsförmåga.
  • Mindre stress.
  • Minskade spänningar.
  • Bättre minne.
  • Jämnare humör.
  • Bättre sömn.
  • Ökat tålamod.
  • Positivare livssyn.
  • Ökat välbefinnande.

Med mera, med mera…

Prova en vecka och se vad som händer. Det kanske slutar med att ditt hjärta svarar med ett klick på din inre Gilla-knapp.