För ett liv i balans

7 steg till att lösa upp inre smärta

av

Vi bär alla på den…

En form av inre smärta.

Till viss del föds vi med den i form av spår från mänsklighetens lidande, som förts vidare från generation till generation. Detta kan sedan byggas på med till exempel en svår uppväxt eller andra jobbiga upplevelser.

Smärtan kan ligga vilandes i långa perioder och plötsligt slå till i varierande styrka.

Att försöka fly eller tvinga bort smärtan istället för att ta tag i den, gör att den slår till med ökad styrka nästa gång den gör sig påmind. Som en obetald räkning vars straffränta ökar med varje ny påminnelse.

Att bli medveten om smärtan och bemöta den är början till slutet på lidandet.

Att väcka den medvetenheten kostar ingenting, varken i tid eller pengar. Du behöver inte lära dig något eller befinna dig på en särskild plats (geografiskt eller i livet) för att komma åt den.

Denna medfödda smärtlindring finns tillgänglig för dig här och nu, i detta ögonblick.

Vägen till ett liv bortom smärta

Släpp tankarna för en stund och bli medveten om smärtan inom dig. Den är inte farlig och den är inget att skämmas för. Vi delar alla den i någon form.

Smärtan känns bara läskig så länge tankarna får styra.

Stanna upp och möt smärtan utan sinnets kommenterande:

  • Ta några medvetna andetag och bli närvarande.
  • Rikta uppmärksamheten mot känslan inom dig.
  • Acceptera att den finns där.
  • Tänk inte på den – bara var med den.
  • Analysera eller döm inte vad du känner.
  • Inse att känslan inte är ditt riktiga jag.
  • Var den utomstående betraktaren.

Stanna så länge det känns ok (avbryt om det blir för jobbigt).

Genom att bli medveten på detta sätt händer något fantastiskt. När den inre smärtan löses upp, tar ditt riktiga jag – den tidlösa medvetenheten bortom personen med den problemfyllda historien – hand om dess energi.

Du växer. Ditt verkliga jag lyser starkare. Du blir mer levande.

Det som gjorde dig trasig har gjort dig hel.